Müde Teams machen mehr Fehler, brauchen länger für Entscheidungen und reagieren dünnhäutiger. Das spüren die Kolleginnen und Kollegen, und es kommt bei Kunden und Partnern an. Der Workshop „Klar durch den Tag" setzt an der Erholung an, mit Impulsen zu Schlaf, Atmung und Selbstführung, die im Arbeitsalltag Platz haben.
Erschöpfung zeigt sich selten als Ausfall. Sie zeigt sich vorher, im Kleinen, jeden Tag.
Schlaf gilt oft als das Erste, was gestrichen wird, wenn die Zeit knapp ist. Dabei arbeitet der Körper in dieser Zeit aktiv: Er festigt Gelerntes, verarbeitet den Tag und baut Energie für morgen auf. Diese Arbeit lässt sich durch mehr wache Stunden schwer ersetzen.
Erholte Mitarbeitende bleiben länger konzentriert und fallen seltener kurzfristig aus. Das wirkt sich auf die Fehlerquote in kritischen Arbeitsschritten aus und darauf, wie verlässlich Ihre Zusagen an Kunden halten.
Schlaf und Stress stehen in einem Kreislauf. Wer sich erholen kann, reguliert damit auch die eigene Stressreaktion. Das zeigt sich in der Zusammenarbeit und in jedem Kontakt nach draußen.
Ihre Mitarbeitenden erleben, dass Sie in ihre Gesundheit investieren. Das wirkt nach innen und macht Sie als Arbeitgeber für neue Fachkräfte interessanter.
Gut gemeinte Standardmaßnahmen verändern im Arbeitsalltag oft wenig. Dieser Workshop bringt Impulse mit, die Ihre Mitarbeitenden am nächsten Tag anwenden können.
der Erwachsenen in Deutschland berichten Ein- oder Durchschlafstörungen. Im Zeitraum 2008 bis 2011 waren es 30,3 Prozent.
Quelle: Robert Koch-Institut, Journal of Health Monitoring. Zur Quelleverliert die deutsche Wirtschaft jährlich durch Schlafmangel, das entspricht rund 200.000 Arbeitstagen.
Quelle: RAND Europe, zitiert im Deutschen Ärzteblatt. Zur QuelleBlutalkohol entspricht die Leistungsfähigkeit nach 24 Stunden ohne Schlaf.
Quelle: Dawson & Reid, Nature 1997, PMID 9230429. Zur QuelleSchlaf ist dabei einer von mehreren Einflussfaktoren neben Bewegung, Ernährung und den Arbeitsbedingungen selbst. Er bleibt der Faktor, der im Arbeitsalltag am häufigsten übersehen wird.
„Silvia hat unsere Mitarbeiter im Rahmen eines Präventionsangebots mit zwei Impulsvorträgen zum Thema Atem & Schlaf bereichert. Man merkt direkt, dass sie eine fundierte Ausbildung hat und weiß, wovon sie spricht. Menschlich super angenehm, wir sind mit einigen Aha-Momenten und neuen Denkanstößen aus den Vorträgen gegangen."
Ein kompakter Einstieg für eine Gruppe, etwa im Rahmen eines Gesundheitstags oder einer Teamveranstaltung.
„Klar durch den Tag" als Halbtags- oder Tagesformat, mit Zeit zum Ausprobieren und für die Fragen Ihres Teams.
Mehrere Termine für Führungskräfte oder einzelne Mitarbeitende, freiwillig und vertraulich.
Welches Format zu Ihnen passt, klären wir im Erstgespräch. Den Rahmen und die Kosten bespreche ich dort transparent mit Ihnen.
Eine Auszubildende, ein Schichtführer und eine Kollegin in der Lebensmitte brauchen unterschiedliche Antworten. Deshalb wähle ich die Inhalte danach aus, wer vor mir sitzt.
Ein später Chronotyp trifft auf frühe Arbeitszeiten, dazu Handy am Bett und lange Wochenenden. Hier geht es um Grundlagen, die sich in ein junges Leben einfügen.
Wenn die innere Uhr gegen den Dienstplan arbeitet, helfen andere Werkzeuge: Licht, Rhythmus, Erholung zwischen den Blöcken und ein realistischer Umgang mit dem, was möglich ist.
Nächte, die von jemand anderem bestimmt werden. Hier geht es um Erholung in Fragmenten und um Entlastung statt um Vorschriften für den perfekten Schlaf.
Hormonelle Veränderungen, das Haus wird leerer, die Verantwortung bleibt hoch. Eine Phase, in der sich Schlafmuster verschieben und Erklärungen entlasten.
Erfahrung, die Ihr Betrieb halten will, in einem Körper, der anders regeneriert als mit dreißig. Hier geht es um Erhalt von Energie und Konzentration bis zum letzten Arbeitstag.
Wie Sie selbst mit Erholung umgehen, prägt Ihr Führungsverhalten und die Erwartung im Team, auch ohne ein Wort darüber zu verlieren.
30 Minuten, kostenfrei, online oder telefonisch. Sie schildern mir die Situation in Ihrem Team, ich höre zu und ordne ein. Diese Einordnung bleibt bei Ihnen, auch wenn wir danach getrennte Wege gehen.
Ich schlage Ihnen ein passendes Format vor, abgestimmt auf Ihr Team, Ihre Arbeitszeiten und Ihren Rahmen. Sie entscheiden in Ruhe.
Wir setzen es gemeinsam um, bei Ihnen vor Ort oder online. Ihre Mitarbeitenden gehen mit Impulsen raus, die sie am nächsten Tag anwenden können.
Über zwanzig Jahre war ich selbst in der Wirtschaft unterwegs, in Marketing und Projektmanagement, im In- und Ausland, in Industrie, Handel und Dienstleistung. Ich kenne den Takt, in dem Unternehmen arbeiten, und ich weiß, wie schnell die eigene Erholung dabei hinten runterfällt.
Heute verbinde ich diese Erfahrung mit fundiertem Wissen zu Schlaf, Atmung und Selbstführung. Ich arbeite ruhig, strukturiert und mit Methoden, die in volle Tage passen. Mein Büro steht in Bach an der Donau, wenige Minuten von Regensburg entfernt.
Ja. Erschöpfung im Team zeigt sich meist erst in Zahlen, lange bevor sie als Thema auf dem Tisch liegt. In 30 Minuten schauen wir gemeinsam auf Ihre Situation. Sie gehen mit einer Einschätzung raus, unabhängig davon, ob daraus eine Zusammenarbeit wird.
Ein Gesundheitstag wirkt meist genau einen Tag. Dieser Workshop bringt Impulse mit, die Ihre Mitarbeitenden am nächsten Morgen anwenden können. Dazu kommt der Zuschnitt: Inhalte und Beispiele richten sich nach Ihrer Branche und Ihren Arbeitszeiten.
Das entscheiden Sie. Möglich ist eine kompakte Impuls-Session, ein Halbtags- oder Tagesformat oder eine Einzelbegleitung über mehrere Termine. Wir suchen im Gespräch das Format, das sich in Ihren Betriebsablauf einfügt.
Die Teilnahme ist freiwillig. Was einzelne Teilnehmende im Rahmen einer Einzelbegleitung erzählen, bleibt vertraulich und bleibt auch dann bei mir, wenn Sie das Angebot bezahlen.
Genau deshalb frage ich vorher, wer teilnimmt. Auszubildende, Schichtarbeitende, junge Eltern, Mitarbeitende in der Lebensmitte und Kolleginnen und Kollegen kurz vor der Rente bekommen jeweils die Inhalte, die zu ihrer Situation passen. Möglich ist ein gemeinsamer Termin für alle oder ein Zuschnitt auf eine bestimmte Gruppe.
Ja. Ich sitze in Bach an der Donau, das sind wenige Minuten bis Regensburg und ins Umland. Workshops halte ich bei Ihnen vor Ort, auch früh am Morgen oder passend zu einem Schichtwechsel. Das Erstgespräch selbst läuft online oder telefonisch, damit es schnell in Ihren Kalender passt.
Mein Angebot arbeitet präventiv und ressourcenorientiert. Es ergänzt bestehende Gesundheitsmaßnahmen in Ihrem Unternehmen. Bei Hinweisen auf eine behandlungsbedürftige Schlafstörung verweise ich sauber weiter an Ärztin oder Arzt.
Im Erstgespräch schildern Sie mir Ihre Situation, ich ordne sie ein und schlage Ihnen ein passendes Format vor. Das Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich. Sie wählen einfach einen Termin, der in Ihren Kalender passt.
